楽トレで気軽に
体幹トレーニング
体幹トレーニング
特に、体幹部分の筋肉は筋力がアップしている実感が湧きにくく、長続きしないという方は少なくありません。
「引き締まったお腹になりたい」という美容目的から「慢性的な腰痛を改善したい」といったお悩みにおすすめの楽トレについてご紹介します。
楽トレを受ける方によくあるお悩み
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運動が苦手
なので、楽を
して痩せたい
-
年齢とともに
筋力の低下を
感じている
-
普段なかなか
運動ができて
いない
-
つい姿勢が悪くなってしまう
楽トレでラクしてトレーニング
複合高周波を用いた筋肉トレーニング「楽トレ」は、慢性的な不調の改善やダイエット、トレーニングなど美容や健康を意識している方におすすめの施術です。
こちらでは、楽トレの仕組みや特徴について詳しくご紹介しています。
【楽トレについて】
楽トレは「複合高周波EMS」というマシンを使った施術です。
電気で筋肉を振動させ、鍛えにくい身体の奥の筋肉「インナーマッスル」をはじめとする全身の筋肉をトレーニングしていきます。
無理な運動をせずに、柔軟性の高い良質な筋肉をつくることが特徴です。
また、複合周波は電気抵抗が小さいため、電気療法特有のピリピリとした刺激が少なく、安心して施術を受けられることもメリットの一つです。
複合高周波EMSは、低周波と高周波を複合した複合高周波「EMS」を使用しています。
低周波と高周波の違いは、それぞれ次の通りです。
・低周波
1～200Hzほどの、波動や振動の複合高周波が小さい音波・電波を指します。
伝導速度の速い触覚神経を刺激することで伝導速度の遅い痛覚神経の伝達を防ぎ、痛みが伝わることを抑制する効果が期待できます。
・高周波
10,000Hz以上の、波動や振動の複合高周波が大きい音波・電波を指します。
ピリピリとした刺激が特徴の電気療法にも使われます。
複合高周波は「ダブルインパクト波形」といい、特許を取得している技術です。
従来の複合高周波をさらに進化させ、50万ヘルツの高周波でより深部の筋肉まで届かせます。
インナーマッスルだけでなく、外側にあるアウターマッスルまで働きかけるため2つの効果が期待できるものです。
筋収縮運動が1秒間に5回、筋トレよりも効率よくトレーニングができます。
出力が高いマシンは知識や技術を持っていないと操作が難しいため、市販の家庭用EMSでは得られない効果が期待できます。
【楽トレでインナーマッスルの強化】
柔軟性の高い良質な筋肉をつくることで、身体の衰えや慢性的な痛みの症状のケアも期待できます。
また、筋肉を鍛えることで症状の出にくい身体づくりをしていくことも特徴です。
インナーマッスルは自分で鍛えることは難しく、多くの方が衰えているとさえいわれています。
インナーマッスルの衰えは姿勢や骨格のゆがみを招くことで、身体の慢性的な不調や肥満の原因にも繋がります。
楽トレをすることで、シェイプアップ・身体の可動域の拡大・不調の予防といった効果が期待できます。
楽トレはどのような効果があるのでしょうか
身体を鍛えたい！美ボディを手に入れたい！
と思っても、つらい筋トレや厳しい食事制限はつらいですよね。
楽トレなら、2〜3日に1回の頻度でも3ヶ月ほどで効果が期待できるとも考えられています。
毎日コツコツ続けるのが大変……という方はこの機会にぜひチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
これまでどんなダイエットも長続きしない、効果がみられにくいと悩んでいた方にもおすすめです。
【楽トレにより改善が期待できる症状】
楽トレで期待できることとして、インナーマッスルの強化が挙げられます。
インナーマッスルは身体を支えている内側の筋肉で、普段使えているかどうかが実感しにくい部分でもあります。
これらの筋肉が十分に鍛えられることで、次のような効果が期待できます。
・姿勢の改善
体幹が強化されると身体の軸が安定し、姿勢が整うことが考えられます。
それにより猫背などの不良姿勢が改善し、姿勢の悪さが原因となる肩こりや腰痛の緩和や予防が期待できます。
・身体の軸の安定
スポーツで激しい動きをしても身体の軸がしっかりとしていることで、転倒からのケガを防止することにもつながります。
・日常の動作
立つ・歩くといった日常の動作が安定します。
高齢者になっても健康的な筋肉を維持できることで、転倒防止や腰痛、膝の痛みの予防にもつながることが考えられます。
・痩身効果
筋肉が使われることで代謝がアップし、脂肪の燃焼を促すことが期待できます。
これによってダイエット効果が期待でき、痩せたいと考えている方におすすめです。
身体全体が引き締まってリフトアップし、お尻のたるみも改善できます。
・運動不足の解消
膝に痛みがあるなど、運動を避けてしまいがちな方は楽トレで筋肉をトレーニングしましょう。
身体への負荷が少ないため、痛みなどを我慢することなく運動ができます。
日頃運動不足で、筋肉の低下を感じている方にもおすすめです。
・尿もれの改善
骨盤底筋群を含めた骨盤周りのインナーマッスルが弱いと、尿もれの原因となってしまいます。
インナーマッスルの筋力をアップし、尿もれの症状も防ぎましょう。
・生理痛の改善
生理痛がひどくてつらい方は、楽トレで骨盤底筋群を柔軟にしてみましょう。
症状の緩和に繋がります。
花田整骨院の【楽トレ】
楽トレとは、「複合高周波EMS」を用いて、身体の深部の筋肉（インナーマッスル）を鍛えることに特化した電気刺激療法器です。
一般的なEMSとの違いは、通電の深さで、１５ｃｍ以上の深さまで到達し、インナーマッスルを鍛えることができます。
寝たままの姿勢で、３０分で９０００回の筋収縮運動を起こし、楽に、かつ効率的なトレーニングが可能となります。
よくある質問 FAQ
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- 「楽トレ」とはどういったものですか？
- 複合高周波ＥＭＳを使い、横になって行う「インナーマッスル」のらくらくトレーニングです。
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- インナーマッスルって何？
- 身体の深層部にあり、骨や関節、内臓など、身体を支える筋肉です。
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- 続けるならどのくらいの周期がいいの？
- 基本的に効果持続時間は７２時間といわれているため、週２～３回のペースでの継続をお願い致します。
著者 Writer
- 院長：花田安弘（ハナダヤスヒロ）
- 佐賀県出身
好きなこと：食べること、飲むこと、バイク、Netflix
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